একটি ওজনযুক্ত কম্বল কি?

প্রায়শই থেরাপিউটিক ডিভাইস হিসাবে ব্যবহৃত হয়, ওজনযুক্ত কম্বল হল ঘন কম্বল যা ঘুমের প্রচার এবং চাপ কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।ওজনযুক্ত কম্বলের ওজন 5 থেকে 30 পাউন্ড পর্যন্ত হতে পারে।সেখানে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি যে কম্বলটি বেছে নিয়েছেন তার ওজন আপনার শরীরের ওজনের 10% এর সমান।ডান কম্বলটি আরামদায়ক এবং ভারী হওয়া উচিত তবে আপনার চলাচলকে সম্পূর্ণরূপে সীমাবদ্ধ করবে না।এটি একটি বড় আলিঙ্গন অনুরূপ মনে করা উচিত.

https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/

ওজনযুক্ত কম্বল আগ্রহী যে কারো জন্য উপলব্ধ (যদিও, সেগুলি শিশু বা 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয় না)।যাইহোক, এই পণ্যগুলি বিশেষত তাদের কাছে আবেদন করে যাদের রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং এগুলি বিশেষ অবস্থার সাথে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্যও ব্যবহার করা হয়েছে।

আপনি নতুন ঘুমের আনুষাঙ্গিক খুঁজছেন, নতুন কিছু চেষ্টা করতে চান বা এমন অবস্থার সাথে বাঁচতে চান যা আপনার ঘুমকে বাধা দেয়, একটি ওজনযুক্ত কম্বল আপনার জন্য হতে পারে।

ওজনযুক্ত কম্বলের সম্ভাব্য সুবিধা

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ওজনযুক্ত কম্বলগুলি উদ্বিগ্নদের সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে (একটি বন্ধুকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত আলিঙ্গনের অনুরূপ)।যদি সেই সুবিধাটি আপনার উদ্বেগ বা আগ্রহ না করে, তবে কয়েক পাউন্ড অতিরিক্ত কম্বলের নীচে ঘুমানোর অন্যান্য সুবিধা রয়েছে।

সামগ্রিক শান্ত অনুভূতি

যারা একটি ওজনযুক্ত কম্বল চেষ্টা করেছেন তারা প্রিয়জনের দ্বারা অনুষ্ঠিত হওয়ার অনুরূপ অনুভূতি বর্ণনা করেন।ওজন এবং সংবেদন আপনাকে শিথিল করতে এবং ডিকম্প্রেস করতে উত্সাহিত করে।

সেরোটোনিনের মাত্রা বেড়েছে

যেভাবে আলিঙ্গন সেরোটোনিন বাড়ায়, ওজনযুক্ত কম্বল একই ধরনের গভীর চাপের উদ্দীপনা প্রদান করে এবং তাই সেরোটোনিন।এই কারণেই ওজনযুক্ত কম্বল অনুমিতভাবে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় সহায়তা করে।বর্ধিত সেরোটোনিন মাত্রা, বা "সুখী, ভালো অনুভূতি" হরমোন, উভয়ের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

অক্সিটোসিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়

সেরোটোনিন ছাড়াও, ওজনযুক্ত কম্বলের গভীর চাপের উদ্দীপনা আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিটোসিনের মাত্রা বাড়াতে পারে, আরেকটি "অনুভূতি-ভাল" হরমোন।এটি আমাদের নিরাপদ, শান্ত এবং হতাশ বোধ করতে সহায়তা করে।

চলাচল কমে গেছে

আপনি যদি প্রায়শই রাতে টস করেন এবং ঘুরতে থাকেন এবং আরও স্থির হতে চান (অথবা একজন সঙ্গীকে ততটা বিরক্ত করবেন না), এই সুবিধাটি আপনার আগ্রহ হতে পারে।কম্বলের ওজন আপনাকে এক জায়গায় ধরে রাখতে সাহায্য করে, তবুও এটি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে সীমাবদ্ধ করে না।আপনার কম্বল ভারী হতে হবে কিন্তু তবুও আরামদায়ক হতে হবে।

ঘুমের মান উন্নত

ওজনযুক্ত কম্বলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল আপনার ঘুমের উন্নতি।কম্বলের ওজন আপনাকে জড়িয়ে ধরে এবং মাঝরাতে আপনি যতবার জেগেছেন তার সংখ্যাও কমতে পারে।উপরের সমস্ত সুবিধাগুলি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে এবং ওজনযুক্ত কম্বল সেই ঘুমের উন্নতি করতে বলে।

ওজনযুক্ত কম্বল কি আসলে কাজ করে?

যে কোনও পণ্যের সাথে বড় প্রশ্ন যা সত্য হতে খুব ভাল বলে মনে হতে পারে - এটি কি আসলে কাজ করে?

2018 সালের একটি গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে ওজনযুক্ত কম্বল উদ্বেগের সাথে বসবাসকারীদের জন্য একটি উপযুক্ত থেরাপিউটিক পণ্য হতে পারে।একই গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজনযুক্ত কম্বল উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে, তবে এটি অনিদ্রার চিকিত্সা করে এমন অনেক প্রমাণ ছিল না।

2020 সালের আরও সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষা জানিয়েছে যে ওজনযুক্ত কম্বলগুলি বিষয়গুলির মধ্যে ঘুমের গুণমানকে উন্নত করেছে, তবে উন্নতিগুলি ছোট ছিল (হালকা ঘুমের ক্ষেত্রে 2% হ্রাস, ঘুমের দক্ষতায় 1.5% উন্নতি এবং ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণে 1.4%)।যদিও, 36% সাবজেক্ট বলেছেন যে তারা না জেগে সারা রাত ভালো ঘুমিয়েছেন।

যদিও এই সমীক্ষার ফলাফলগুলি, সেইসাথে 2018 সালের সমীক্ষা থেকে, মনে হয় যে ওজনযুক্ত কম্বলগুলি রয়েছেসম্ভাবনাঘুমের সাথে কার্যকর হওয়ার জন্য, এমন অনেক গবেষণা নেই যা বিপরীত দেখায়।চূড়ান্ত বলার আগে আরও গবেষণা সম্পন্ন করা দরকার, কিন্তু এখন পর্যন্ত, বিশেষজ্ঞরা বলছেন না যে ওজনযুক্ত কম্বলগুলি অকার্যকর।

সব মিলিয়ে, ওজনযুক্ত কম্বলগুলি যাদু নয়।কিন্তু এটা প্রমাণিত হয়েছে যে তারা (অন্তত অন্তত) উদ্বেগ, বিষণ্নতা, অটিজমের উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করে এবং সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে।