ওজনযুক্ত কম্বল অনিদ্রার চিকিত্সায় একটি নিরাপদ এবং কার্যকর হস্তক্ষেপ।

এটি সুইডিশ গবেষকদের মতে যারা দেখেছেন যে অনিদ্রার রোগীরা ওজনযুক্ত কম্বল নিয়ে ঘুমানোর সময় উন্নত ঘুম এবং কম দিনের ঘুম অনুভব করেন।

এলোমেলো, নিয়ন্ত্রিত গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে অংশগ্রহণকারীরা চার সপ্তাহ ধরে ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করে উল্লেখযোগ্যভাবে অনিদ্রার তীব্রতা, ভাল ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ, একটি উচ্চ দিনের কার্যকলাপের স্তর এবং ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করেছে।

ওজনযুক্ত কম্বল গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় তাদের অনিদ্রার তীব্রতা 50% বা তার বেশি হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 26 গুণ বেশি ছিল এবং তাদের অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 20 গুণ বেশি ছিল।অধ্যয়নের 12 মাসের খোলা ফলো-আপ পর্বে ইতিবাচক ফলাফল বজায় রাখা হয়েছিল।

"শান্তকরণ এবং ঘুম-উন্নয়নকারী প্রভাবের জন্য একটি প্রস্তাবিত ব্যাখ্যা হল চাপ যা চেইন কম্বল শরীরের বিভিন্ন পয়েন্টে প্রয়োগ করে, স্পর্শের সংবেদন এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলির অনুভূতিকে উদ্দীপিত করে, আকুপ্রেসার এবং ম্যাসাজের মতো," বলেছেন নীতি তদন্তকারী ডাঃ ম্যাটস অ্যাল্ডার, স্টকহোমের ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউটের ক্লিনিক্যাল নিউরোসায়েন্স বিভাগের পরামর্শক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।

"এমন প্রমাণ রয়েছে যে গভীর চাপের উদ্দীপনা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের প্যারাসিমপ্যাথেটিক উত্তেজনা বাড়ায় এবং একই সাথে সহানুভূতিশীল উত্তেজনা হ্রাস করে, যা শান্ত প্রভাবের কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।"

গবেষণা, প্রকাশিতক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল,জড়িত 120 জন প্রাপ্তবয়স্ক (68% মহিলা, 32% পুরুষ) পূর্বে ক্লিনিকাল অনিদ্রা এবং একটি সহ-ঘটমান মানসিক ব্যাধি নির্ণয় করা হয়েছিল: মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, মনোযোগের ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার, বা সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি।তাদের গড় বয়স ছিল প্রায় 40 বছর।

অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে একটি চেইন-ওজন কম্বল বা একটি কন্ট্রোল কম্বল দিয়ে বাড়িতে চার সপ্তাহের জন্য ঘুমানো হয়েছিল।ওজনযুক্ত কম্বল গ্রুপে নিযুক্ত অংশগ্রহণকারীরা ক্লিনিকে একটি 8-কিলোগ্রাম (প্রায় 17.6 পাউন্ড) চেইন কম্বল চেষ্টা করেছিল।

দশজন অংশগ্রহণকারী এটিকে খুব ভারী বলে মনে করেন এবং পরিবর্তে একটি 6-কিলোগ্রাম (প্রায় 13.2 পাউন্ড) কম্বল পান।কন্ট্রোল গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা 1.5 কিলোগ্রাম (প্রায় 3.3 পাউন্ড) একটি হালকা প্লাস্টিকের চেইন কম্বল দিয়ে ঘুমিয়েছিল।অনিদ্রার তীব্রতার পরিবর্তন, প্রাথমিক ফলাফল, অনিদ্রার তীব্রতা সূচক ব্যবহার করে মূল্যায়ন করা হয়েছিল।কব্জির অ্যাক্টিগ্রাফি ঘুম এবং দিনের ক্রিয়াকলাপের মাত্রা অনুমান করতে ব্যবহৃত হয়েছিল।

কন্ট্রোল গ্রুপের 5.4% এর তুলনায় প্রায় 60% ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহারকারীদের বেসলাইন থেকে চার সপ্তাহের শেষ পয়েন্ট পর্যন্ত তাদের ISI স্কোর 50% বা তার বেশি হ্রাসের সাথে একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া ছিল।Remission, ISI স্কেলে সাত বা তার কম স্কোর, ওজনযুক্ত কম্বল গ্রুপে ছিল 42.2%, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে 3.6% এর তুলনায়।

প্রাথমিক চার-সপ্তাহের অধ্যয়নের পরে, সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের 12-মাসের ফলো-আপ পর্বের জন্য ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করার বিকল্প ছিল।তারা চারটি ভিন্ন ওজনযুক্ত কম্বল পরীক্ষা করেছে: দুটি চেইন কম্বল (6 কিলোগ্রাম এবং 8 কিলোগ্রাম) এবং দুটি বল কম্বল (6.5 কিলোগ্রাম এবং 7 কিলোগ্রাম)।

পরীক্ষার পরে, এবং তাদের অবাধে তাদের পছন্দের কম্বলটি বেছে নেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, বেশিরভাগ একটি ভারী কম্বল নির্বাচন করে, শুধুমাত্র একজন অংশগ্রহণকারী কম্বল ব্যবহার করার সময় উদ্বেগের অনুভূতির কারণে অধ্যয়ন বন্ধ করে দিয়েছিল।যে সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা কন্ট্রোল কম্বল থেকে ওজনযুক্ত কম্বলে স্যুইচ করেছিল তারা প্রাথমিকভাবে ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহার করা রোগীদের মতো একই রকম প্রভাব অনুভব করেছিল।12 মাস পর, ওজনযুক্ত কম্বল ব্যবহারকারীদের 92% উত্তরদাতা ছিলেন এবং 78% ক্ষমাতে ছিলেন।

"ওজনযুক্ত কম্বল দ্বারা অনিদ্রার উপর বড় প্রভাবের আকার দেখে আমি অবাক হয়েছিলাম এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উভয়ের মাত্রা হ্রাস করে খুশি হয়েছিলাম," অ্যাডলার বলেছিলেন।

একটি সম্পর্কিত মন্তব্য, এছাড়াও প্রকাশিতজেসিএসএম, ড. উইলিয়াম ম্যাককল লিখেছেন যে অধ্যয়নের ফলাফলগুলি মনোবিশ্লেষক "ধারণ পরিবেশ" তত্ত্বকে সমর্থন করে, যা বলে যে স্পর্শ একটি মৌলিক প্রয়োজন যা শান্ত এবং আরাম দেয়।

ম্যাককল প্রোভাইডারদের ঘুমের মানের উপর ঘুমের উপরিভাগ এবং বিছানার প্রভাব বিবেচনা করার আহ্বান জানান, ওজনযুক্ত কম্বলের প্রভাব সম্পর্কে অতিরিক্ত গবেষণার আহ্বান জানিয়ে।

থেকে পুনর্মুদ্রিতআমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন.